mozesz zapodac przed 10g bcaa i 5 g B alaniny. mozesz podac 5 g bcaa przed treiningiem i 5 g w jego trakcie. tu jest spora dowolnosc ( zalezy tez od zasobnosci portwela) mc
[...] tylko wciągam muscle juice z racji tego ze polecil mi go gdzies z 6miechow temu pewny kulturysta a sklad moim zdaniem ma dobry: zawiera w jednej porcji 55 g białka i aż 13 g BCAA (aminokwasów rozgałęzionych), 10,9 g glutaminy, 17 g oleju MCT oraz 1,4 g argininy Wartość odżywcza w porcji (250 g): Wartość energetyczna 1021 kcal w tym tłuszcz [...]
[...] naszym forum i zdecydowałem się na następującą opcję. Więc do diety i treningów dochodzi suplementacja: Rano witaminki plus Omega 3 w postaci tranu :) Przed treningiem 10 g BCAA 2:1:1 plus Kreatyna 5g - 20/30 minut przed treningiem W trakcie treningu uzupełniam płyny w których rozpuszczam sobie BCAA 2:1:1 Po treningu Kreatyna 5g plus [...]
DNT 2013-12-20 DNT do miski wpadlo jeszcze kilka merci no moze 10-12 %-) Ciagla suplementacja codziennie 10 g bcaa 6 g mono 1.5 g drozdzy piwnych 2 piguly activlab witaminy 500 mg ornityny 50 mg cynku (2 tab zincas forte) i 50 ml aloesu tak to wyglada na codzien :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97343b996b414a63806e343525547958.png Pozostalo jeszcze [...]
Malcerz, czyli pomysl zastapienia WPC calkowicie miesem na tej diecie ma Twoim zdaniem niewiele sensu? bo sie wlasnie zastanawialem mam 20g przed tr z 10 g MCT w trakcie 15 g bcaa i 40 g po treningu cos byscie zmienili? wyrzucili? reszta posilkow mieso + warzywa Zmieniony przez - wylliam w dniu 2014-07-04 23:46:50
Malcerz, czyli pomysl zastapienia WPC calkowicie miesem na tej diecie ma Twoim zdaniem niewiele sensu? bo sie wlasnie zastanawialem mam 20g przed tr z 10 g MCT w trakcie 15 g bcaa i 40 g po treningu cos byscie zmienili? wyrzucili? reszta posilkow mieso + warzywa Jeżeli jesz regularnie kilka posiłków dziennie, w tym przynajmniej jeden [...]
Miska btw 135/60/250 http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-03-014 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Split squat na smithcie zamiana na wyciskanie ściany 3 x 30sek na nogę -> walczyłam, ale było mniej niż 30 sekund gryf/gryf/gryf+5kg/gryf+5kg x12 - dwie ost. serie na raty, na pocz. bolało kolano, od II s. przeszło gryf/gryf/gryf/gryf x 12 - o [...]
Miska btw 135/60/250 1. biała buła z jajcem sadzony, serem, warzywami trening 2. pomarańcze; fasola czerwona z jajcem sadzonym 3. kurak noga + bataty + warzywa 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Split squat na smithcie gryf//gryf+5kg/gryf+5kg/gryf+5kg x 12 ić pan w ch.i zamiana na wyciskanie ściany 3 x 30sek na nogę -> walczyłam, ale było mniej niż 30 [...]
Wczoraj i dziś DNT jednak. Jutro skoczę na drugi trening roztrenowujący. W międzyczasie trochę hopsania wpada. MISKA 135/60/180 btw SUPLE kreatyna 3 g beta alanina 4 g bcaa ok. 10g zmb wapń 500mg __________________________ Na następny piątek umówione mam konsultacje z orto i mam nadzieję, że już szybko się potoczy sprawa. [...]
[...] zalecam połączyć następujące suplementy: porcja MAX CARB/ VITARGO ELECTRO - ENERGY (60-100g – to najskuteczniejszy sposób na uzupełnienie glikogenu), 10 g BCAA G – FORCE (połączenie najważniejszych aminokwasów wysiłkowych: glutaminy i BCAA), porcja NITROBOLON II (porcja pompującej argininy i cytruliny, wysoce [...]
Grzes1304: W Twojej sytuacji zostałbym raczej przy bieganiu po treningu siłowym. W posiłku przed treningiem całkowicie wyeliminuj węgle, za to wrzuć 3-5g HMB i 5 g BCAA, po siłowym spożyj porcję (ok 40 g) Whey Protein Complex 100%, a po zakończeniu biegania drugą. Reszta w rekach dobrze ułożonej diety i Twojego zacięcia. I bardziej skup sie na [...]
to przez ten śnieg%-) ale tak na poważnie to poziom niektórych pytań naprawdę poraża, jak tak dalej pójdzie to niedługo zaczną się pojawiać pytania typu "biorę 10 g kreatyny dziennie proszę znaleźć mi produkt który starczy mi na 50 dni" bez przesady, aż tak trudno samemu popatrzeć na skład?tymbardziej, że nie wymaga to jakiejś dogłębnej analizy, [...]
1 porcja = 10g w jednej porcji jest 5 g bcaa 5 g bcaa daje mi 50 kg, ja ważę 95 więc śmiało 2 porcje trzeba łyknąć. Sądzę że bd brał po treningu 20 g i styknie
[...] właściwą porę. Spałem tylko cztery godziny, więc kiedy wreszcie dotarłem do domu walnąłem 100 g gainera, po pół godzinie 3 tabletki Energonu X 1000, a po kolejnej pół 7.6 g BCAA z Treca. Byłem w pełni gotowy do ćwiczeń. Dzisiaj będzie w punktach: Start 00:15 Rozgrzewka 10 minut, taka sama jak zawsze, bieg w miejscu, potem wszystkie możliwe stawy [...]
Chodzi Ci pewnie o wyrzut insuliny, wedlug mnie warto zjesc ten jednak posilek bo ja pijac 10 g bcaa przed cardio na czczo i kawe , robilem dosc intesywnie cardio i popalilem mieso, teraz robie po treningu i spadkow nie ma praktycznie wgl albo sa ale niezauważalne :-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-01 00:56:52
przed treningowo 2x saw+5g alaniny+15g bcaa po treningowo metka , 60g carbo, 20 g bcaa :) trzeba cisnac zaraz na trening po co dajesz 20g bcaa 1g-1kg .wage masz 200kg ?:P
[...] poł godziny pozniej sniadanie w pracy 2 posiłek ok godziny 10-11 białko 30g i 3 posiłek koło 13-14 poł godziny przed treningiem 5 gram kreatyny po siłowni zaraz 10 gram BCAA poł godizny pozniej białko 30 g + obiad/kolacja przed snem ostatni posiłek białkowy wtorek piatek : rano na czczo 5 gram kreatyny poł godziny pozniej sniadanie w [...]